部落客分享-之之

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生理期是女孩子每個月都會經歷的大事，但在生理期前中後的保養往往都會被大家忽略，前陣子剛好剛結束生理期，就想跟大家分享我在經期的前中後都是如何保養身體

💪🏻運動
☑️經期前後:因為WFH開始養成每天一小時的運動習慣，在經期前後我會按照原先的計劃去做運動，讓身體維持一定的狀態，運動不一定是要為了減肥瘦身，而是可以讓體態好看、體力變好、身體變健康
☑️經期間:生理期的頭三天我會依照身體的狀態去決定要不要運動，假如身體較不舒服我就會選擇休息，但若是身體狀態不錯，我就會做一些低強度的運動，像是簡單的瑜伽拉伸等等;前三天過後我就會開始做一些簡單肩、胸以及背部的運動，盡量以上半身為主

💄保養
☑️經期前:因為體內的黃體素增加，皮膚皮脂分泌旺盛，就容易生成粉刺及痘痘，因此我會更注重清潔，利用泥膜來做皮膚的深層清潔，保養品則會選擇較清爽的質地，讓肌膚負擔不要那麼重
☑️經期間:新陳代謝能力下降，皮膚變得更加敏感，清潔的部分可以選擇質地較溫和的產品，要注重防曬及補水，我會挑選一些單純補水的面膜來使用
☑️經期後:身體各項指數開始恢復正常，皮膚狀態穩定，可以開始使用原先的保養品正常護膚

👅飲食
☑️經期前:正常飲食，但要注意刺激性及冷食攝取，盡量避免油炸類及生冷的食物及飲品，可以大大降低經痛的可能
☑️經期間:禁吃生冷及刺激性的食物，我自己會適當的喝一些黑糖水緩解生理期的不適
☑️經期後:可以適量的補充一些補品，除了前陣子推薦的四物飲外我也會買一些甜湯來喝，但是疫情期間不方便外出購買，所以我就想上網查看看自己煮的方法，結果就發現 @her.peony 超方便的乾料組合包🙌🏻
大家應該有想要煮甜湯或補湯，去中藥房抓乾料結果剩一大堆的狀況吧，芍品軒最特別的就是將份量調配的剛剛好，一包就有我需要的所有食材，按照所提供的方式調理就能簡單將湯品料理好，我這次挑的就是適合經期後食用的桂醑(紅蔘桂圓甜湯)以及蘸雪(白芍洛神甜湯)，經期後熱熱的喝上一碗，能夠補充身體的營養，因為添加了桃膠及白木耳，口感更佳豐富、有飽足感也能養顏美容🥰
我另外也順便挑選了一直想嘗試的珍珠粉，芍品軒天然研磨的珍珠粉除了可以外用也能內服，我會加適量在甜湯內一起食用，如果日常想食用的話就搭配溫開水直接飲用，但要注意珍珠粉本身偏寒，經期前及經期間要避免食用呦

我們一起好好愛惜自己，努力活成自己喜歡的樣子✨